Catarata

Catarata consiste na opacificação do cristalino. O cristalino é uma lente localizada atrás da pupila nos olhos e atua focalizando os raios de luz sobre a retina. Nas pessoas jovens, o cristalino é elástico e muda de forma rapidamente, permitindo que os olhos focalizem tanto objetos próximos quanto distantes. Ao atingir a meia idade, alterações nas proteínas do cristalino causam seu endurecimento, resultando em uma doença chamada presbiopia (ou “vista cansada”).

Além disso, o envelhecimento e outros fatores podem fazer com que as proteínas formem grumos e áreas opacas no cristalino – é a catarata. Isto é particularmente comum nos diabéticos e nas pessoas em tratamento com corticosteróides.

Dependendo da sua densidade e em qual camada do cristalino estão localizadas, as cataratas podem bloquear a passagem da luz pelo cristalino e interferir com a formação de imagens na retina, embaçando a visão.  As cataratas são irreversíveis, mas podem ser tratadas cirurgicamente.

O que sente uma pessoa com Catarata?

Os principais sintomas são embaçamento da visão e/ou visão dupla. Um dos sinais do desenvolvimento de catarata é a necessidade frequente de alterações no grau dos óculos. Algumas pessoas relatam que as imagens se tornaram “amareladas”. A sensibilidade à luz pode ser comprometida de tal forma que se torna impossível dirigir à noite. Nos casos avançados, a pupila, que normalmente é escura, se torna esbranquiçada ou amarelada. Uma vez que estes mesmos sintomas podem ser causados por outras doenças dos olhos, deve-se procurar sempre um Oftalmologista.

Quais são os principais fatores de risco para a Catarata?

1. Idade e sexo: cerca de 40% das pessoas entre 55 e 64 anos apresentam áreas opacas no cristalino, mas apenas 5% apresentam realmente catarata (na faixa etária de 65 a 74, os valores correspondem a 70% e 18%, respectivamente). Praticamente qualquer pessoa com mais de 80 anos de idade apresenta um certo grau de catarata. As mulheres possuem uma incidência um pouco maior, principalmente aquelas que menstruaram mais tardiamente. A catarata é rara nas crianças (1 caso a cada 10.000 nascimentos), sendo de origem infecciosa ou genética.

Com cuidados certos, é possível controlar a dermatite atópica

No começo ela parece uma coceira simples e sem importância. Depois viram feridas, que com o tempo crescem e se espalham pelo corpo. Foi assim que a aposentada Luzia Pereira viu os sintomas evoluírem em seu filho Alan Mortoni, hoje com 22 anos. Os primeiros sinais da doença apareceram quando ele ainda era bebê. “Começou com pequenas feridas nas dobrinhas do corpo. No braço, atrás dos joelhos. Mas hoje em dia ele tem no corpo todo”. O estudante de Ciências de Computação é mais um dos tantos jovens que sofrem de dermatite atópica.

A doença crônica se trata de uma manifestação de origem alérgica, na maioria dos casos, que causam inflamação na pele. Segundo o dermatologista Erasmo Tokarski, as atopias são manifestações alérgicas. “Os exemplos mais conhecidos são rinite, bronquite e asma. A dermatite atópica faz parte destas atopias, ela pode se manifestar sozinha ou em associação com outras destas doenças, o que é o mais comum”.

Existem diversos tipos de dermatite, entre eles a de contato, infecciosa e a atópica. No primeiro caso a inflamação se manifesta por alergia a algum produto em contato com a pele como cosméticos, metais, borracha, cimento e outras substâncias irritativas ou alérgicas. No caso da dermatite infecciosa, a irritação ocorre por agente infeccioso como bactérias, vírus, fungos ou vermes. A forma atópica é causada por fatores genéticos.

“É um fator familiar. Geralmente o paciente atópico herdou a doença de alguém da família. Quando os pais têm a doença, a chance da criança nascer com dermatite é muito maior. É uma espécie de ‘defeitinho’ de fábrica” esclarece Tokarski. Os principais sintomas da dermatite são vermelhidão, pele ressecada, descamativa e lesões com prurido.

A alergista Marta Guidacci explica que a doença é característica da infância, dando seus primeiros sinais ainda nos cinco primeiros meses de vida em 85% dos pacientes. Apenas 2% de novos casos aparecem em pessoas com mais de 45 anos. A especialista afirma que geralmente os sintomas da doença diminuem na fase adulta, mas pode evoluir com piora se houver exposição a fatores desencadeantes ou irritantes.

É o que acontece com Alan. A mãe relembra com pesar as dificuldades enfrentadas pelo jovem: “Ele não tem qualidade de vida. Já fez uso de vários tipos de medicamentos. Melhora, mas logo depois tem crises novamente. Ele é alérgico a produtos químicos. E como funciona um salão de beleza aqui ao lado da minha casa, que utiliza diversos destes produtos, eles acabam desencadeando a piora dos sintomas”, lamenta. O estudante, além de dermatite, tem rinite e conjuntivite alérgica.

Ao demonstrar tristeza pela condição do filho, ela conta que na última crise alérgica as inflamações o deixaram com dificuldade até de se locomover. Mas nem tudo é pessimismo, ela se diz esperançosa com o tratamento atual de Alan. “Eu já procurei todos os [tipos de] médicos, que receitaram pomadas e corticóides. Mas agora ele utiliza vacinas. É um tratamento longo, mas acredito que desta vez dê certo. Ele já sofreu muito com essa doença”, conclui.

Segundo Guidacci, para diagnosticar a dermatite são levados em consideração a história clínica do paciente e exames físicos como teste cutâneos e exames de alergia no sangue. Para medir a reação da pele, substâncias reagentes (veja foto) para cada tipo de alergia são colocadas em contato com o paciente. Estes resultados é que vão auxiliar o alergista no diagnóstico definitivo. Como se trata de uma doença crônica, Marta alerta que os tratamentos iniciais são sintomáticos, ou seja, visando o controle dos fatores desencadeantes.

“O que desencadeia as crises podem ser fatores alérgenos ambientais como ácaros, alérgenos alimentares, fatores irritativos (suor, sabão, sabonete). Geralmente as crises podem ser controladas com hidratação da pele, medicamentos orais e tópicos como cremes e pomadas. Dependendo do fator desencadeante e do nível da doença, a vacina pode ser indicada para curar a própria alergia”.

Para ajudar a amenizar os sintomas, Tokarski também dá dicas: “As pessoas atópicas devem evitar banhos quentes, para não ressecar muito a pele. Se hidratar bem usando cremes e ingerindo bastante líquidos. Devem também evitar derivados do leite, já que a lactose costuma gerar alergias aos pacientes” finaliza o profissional.

Na internet, além de grupos de discussão sobre o assunto, existe até um site da Associação de Apoio à Dermatite Atópica (http://www.aada.org.br/). Nele há bastante informação, links sobre o tema, depoimentos e até os endereços da entidade em oito cidades brasileiras. Desta forma, pacientes e familiares descobrem que com informação e correto atendimento de profissionais é possível conviver com a doença.

Idosos precisam de exercicios para perder peso

A quantidade de pessoas idosas está crescendo a cada ano e a saúde deles depende de como viveram na juventude. Quem sempre se preocupou em fazer exercícios terá uma vida melhor quando idoso. Mas quem já é idoso e nunca fez exercícios pode iniciar a qualquer tempo, basta ir ao médico e começar com um plano de acordo com a idade e a condição física.

Para o idoso que precisa perder peso só conseguirá se fizer exercícios com regularidade.Um estudo publicado no final de março deste ano no New England Journal of Medicine acompanhou, durante um ano, 107 adultos obesos com mais de 65 anos e constatou que aqueles que aliaram exercícios físicos e boa alimentação foram os que mais perderam peso, ganharam mais qualidade de vida e saúde. Quem fez apenas exercícios saiu na frente daqueles que só reduziram a alimentação.

A pesquisa inglesa verificou, na teoria, o que a comunidade médica já aplicava em seus consultórios: mudar o padrão de gordo para magro exige o esforço de reeducar a própria alimentação e mexer o esqueleto.

Exercícios ajudam a reverter os sintomas da síndrome metabólica (pressão arterial, HDL e colesterol). Mas não adianta apenas sair do sedentarismo e não modificar os hábitos alimentares. Se você come tudo o que quer e faz exercícios físicos, pode engordar ainda mais.

Os mais velhos têm um agravante, já que o metabolismo desacelera com o passar dos anos, propiciando o acúmulo de peso. Além disso, há perda de músculos, os maiores responsáveis por queima de gorduras e de açúcares. Desse processo biológico, salvam-se apenas os que cultivaram o hábito de se exercitar.

10 Dicas para reduzir a pressão sanguinea

maioria das pessoas têm pressão alta e nem sabe. Só fica sabendo quando surge algum problema mais grave. A melhor opção para evitar esse mal é ir ao médico para saber como vai a pressão sanguínea e o que fazer. Li no site Terra uma lista com 10 dicas para reduzir a pressão alta. As dicas são para diminuir a pressão sanguínea, mas sua prática pode melhorar a vida e a saúde geral, pois todo o organismo irá melhorar com sua prática.

Uma ilusão que as pessoas têm é a de que é possível reduzir a pressão somente com medicamentos. Eu tenho colegas que tomam remédios e não fazem nenhum exercício ou outra medida, dizem que o remédio é suficiente. Meu médico me disse que os remédios para pressão podem causar, como efeito colateral, problemas nos rins. Por isso o uso de medicação deve ser evitado e só usado em casos mais graves. O melhor é seguir as dicas abaixo, diminui a pressão e melhora a qualidade de vida.

1 - Exercite-se: a pressão sanguínea pode ser reduzida consideravelmente entre as pessoas que seguem a regra dos 30 minutos de exercícios diários, na maior parte dos dias. Escolha algo que te traz, além de saúde, prazer. Atividades aeróbicas como caminhadas, corridas, natação ou bike são algumas das opções.

2 - Coma bananas: a maioria das pessoas não come a quantidade de potássio necessária e os médicos avisam: este é um mineral que contribui muito para o controle da pressão arterial. Adultos devem ingerir pelo menos 4.700 miligramas por dia. Além da banana, outras fontes de potássio são batata cozida com casca, suco de laranja e iogurte desnatado.

3 - Corte o sal: alimentos processados são carregados de sal, o vilão número um da hipertensão. Verifique a quantidade de sódio nos rótulos dos produtos e, de preferência, opte por alimentos integrais.

4 - Não fume: embora o tabagismo em si não esteja diretamente associado à hipertensão crônica, fatores a ele associados contribuem para este quadro. Beber e não praticar exercícios, por exemplo, são alguns deles. Portanto, eliminar o ato de fumar da sua vida contribuirá para a saúde de um modo geral.

5 - Perca peso: o sobrepeso faz o seu coração trabalhar mais. Perder alguns quilinhos pode aliviar a carga cardiovascular e isso faz com que a pressão arterial volte aos seus níveis normais.

6 - Reduza o álcool: embora a ingestão diária moderada de álcool esteja associada à benefícios à saúde - uma dose para mulheres e duas para homens - o consumo exagerado pode aumentar a pressão. Por isso, é recomendável que seu drinque seja acompanhado de uma refeição, que pode atenuar estes efeitos.

7 - Diminua o estresse: não existem pesquisas que apontem formas das pessoas reduzirem o estresse, mas já é comprovado que ele eleva os níveis de pressão arterial. Por isso, os hipertensos devem procurar atividades que os ajudem a aliviar as tensões diárias.

8 - Yoga: um estudo recente feito em Nova Deli comprovou que a prática de yoga ajuda a reduzir a pressão arterial, provavelmente porque seus efeitos auxiliam o sistema nervoso, a digestão e a frequência cardíaca. Mas para os adeptos, um aviso: a yoga não deve ser substituída por exercícios aeróbicos, pois ambos trazem benefícios diferentes.

9 - Reduza o cafezinho: embora apresente vários benefícios pra saúde, os especialistas recomendam que a dose diária seja reduzida a duas xícaras, mesmo para quem não é hipertenso. Para verificar se o seu organismo é sensível à cafeína, cheque sua pressão antes e meia hora depois de ingerir. Se ela aumentar entre cinco e dez pontos, isso pode ser um sinal.

10 - Medite: a meditação pode ser uma maneira eficiente de combater o estresse e, por consequência, a hipertensão. Isso porque a prática envolve respiração e visualização e, com isso, pode auxiliar algumas pessoas a se sentirem melhor depois dos exercícios.

Adoçantes dietéticos – diferenças

Os adoçantes dietéticos  são produtos especialmente desenvolvidos para serem incluídos na alimentação de pessoas portadoras de diabetes e também aquelas que estão acima do peso. Seu principal objetivo é dar aos alimentos a doçura igual ao proporcionado pelo açúcar de cana.

Podemos dividir os adoçantes dietéticos em dois grupos:

• Calóricos: possuem um poder adoçante maior que o do convencional, sendo assim pequenas quantidades já exercem o efeito desejado na hora de adoçar os alimentos, portanto o valor calórico também diminuirá.
• Não calóricos: estes possuem zero caloria e são os mais recomendados para quem está fazendo dieta ou acima do peso.

Sempre que comprar produtos procure verificar os rótulos das embalagens e certificar a quantidade das substancias e as calorias. Fique atento!

Benefícios do Tomate – Um fruto rico em nutrientes

O tomate  é considerado um fruto rico em nutrientes e vitaminas, fácil de encontrar nos supermercados e com baixo custo, todos podem incluí-lo facilmente na dieta alimentar.

Além de ser rico em nutrientes, sua variedade nas opções de preparo dá ao tomate um aspecto nobre e popular ao mesmo tempo, o que irá diferenciar será o modo de preparo e os acompanhamentos.
O licopeno é considerado o nutriente mais importante, pois possui propriedades antioxidantes que atuam diretamente no envelhecimento precoce e até mesmo na prevenção de alguns tipos de câncer.

Existem pesquisas que apontam o tomate como forte combatente contra os tumores de mama, bexiga, útero e próstata. A melhor maneira de se obter os benefícios do tomate é consumindo o fruto o mais natural possível, os sucos são uma ótima sugestão, ou então, aquecido em alta temperatura auxiliando a absorção pelo organismo e aumentando o seu valor nutritivo.

Pholiamagra, a planta do emagrecimento

Entre muitas plantas indicadas para o emagrecimento há uma que tem o nome bastante sugestivo, a Pholiamagra. É uma erva bastante conhecida no Brasil da Família Botânica Boraginaceae. Planta nativa do Brasil, encontrado nos estados de Minas Gerais, Bahia, Acre e Goiás.

Esta planta de acordo com estudos e trabalhos publicados, bem como sua centenária utilização tradicional, indica possuir ação diurética, ação redutora de depósitos de celulite por ser estimulante da circulação, ação cardiotônica e ação energética. O extrato etanólico das folhas reduz a replicação do vírus Herpes Tipo I.

O efeito emagrecedor da Pholiamagra pode ser devido a uma atividade inibidora atuante no sistema nervoso central, por isso esta planta age como supressora do apetite, ela contribui para uma maior queima de gorduras localizadas principalmente do abdômen, além de atuar também como estimulante do sistema imunológico. Pode ser usada para evitar o depósito de gorduras na parede das artérias coronarianas diminuindo os riscos de problemas cardíacos relacionados com o sobrepeso.

A Pholiamagra é também conhecida como erva “anti-barriga”, contudo totalmente natural. Nos EUA e na Europa ela já ganhou fama com a promessa de secar a barriga. Esta erva tem ajudado muitas pessoas a obter resultados de forma natural e sem efeitos colaterais que ainda não foram constatados.

Devido sua alta concentração, apresenta o dobro dos principais constituintes ativos como a cafeína e o ácido alantóico. As altas concentrações de cafeína natural que é uma substância termogênica, estimulante do sistema nervoso central e também por ser levemente diurética, podem auxiliar na eliminação do excesso de líquido e também reduzir a concentração de gorduras. Além da cafeína apresenta quantidade significativas de potássio, que auxilia na compensação da perda de minerais relacionada com a ação diurética da Pholiamagra. A presença da alantoína e do ácido alantóico pode agir na redução da celulite e da gordura localizada.

A Pholiamagra pode ser usada na forma de cápsulas encomendadas em farmácias de manipulação para os seguintes objetivos:

• Em dietas para a perda de peso e redutor do excesso de gorduras localizadas;

• Tratamento da retenção de líquidos;

• Energizante e Cardiotônico;

• Antiviral.

Alerto que o texto acima tem caráter informativo e que o consumo de medicamentos, mesmo os ditos naturais, deve ser feito com o conhecimento do seu médico, que saberá indicar a dosagem correta e se é aplicável ao seu caso.

Tomar Café Após Refeição Gordurosa Aumenta a Glicose no Sangue

Viver com saúde é nosso objetivo e para atingir essa meta a alimentação é muito importante. Os alimentos são produtos químicos que conforme são misturados podem fazer bem ou mal à saúde. O maior vilão da saúde é o açúcar e este pode ser produzido pelo organismo a partir da ingestão de muitos alimentos. Fazer uma refeição farta em gorduras e para arrematar tomar um bom café parece ser a coisa mais natural, só que esse hábito pode causar aumento da glicose no saúde. A notícia abaixo, publicada no site Terra nos conta essa história.

Finalizar a refeição com uma xícara de café pode se tornar um grande problema. Isso porque um estudo conduzido por cientistas da Universidade de Guelph, no Canadá, descobriram que a ingestão da bebida seguida de alimentos gordurosos pode elevar a taxa de açúcar no sangue de forma preocupante, como divulgado no jornal britânico Daily Mail.

O estudo foi conduzido com voluntários saudáveis, que ingeriram uma bebida à base de lipídios, remetendo à uma refeição gordurosa, e duas xícaras de café cinco horas depois. Uma hora mais tarde, lhes foi entregue uma bebida açucarada e as medições foram realizadas.

Quando ingerimos açúcar, o nosso corpo produz insulina para ajudar o sangue a distribuir a energia pelos músculos. Durante a pesquisa os cientistas descobriram que a combinação de café e gordura afeta a capacidade do organismo de realizar esta distribuição, aumentando a concentração de açúcar no sangue 32% a mais do que em homens que não haviam ingerido a bebida.

Marie-Soleil Beaudoin, autora da pesquisa, destacou que os cientistas já sabiam que portadores de diabetes tipo 2 deveriam reduzir o consumo de cafeína, mas também é necessário reduzir a ingestão de comidas processadas, carne vermelha e fast food. "Tomar café descafeinado também ajuda a melhorar a tolerância à glicose", ensinou

Pimenta para baixar a pressao sanguinea

A pressão alta é um mal que atinge a maioria das pessoas. Muitas nem sabem que estão acima dos padrões e quando vão ao médico levam um susto. O uso de medicamentos para baixar a pressão sempre trás efeitos colaterais e por isso é melhor mudar a alimentação e aumentar as caminhadas.

Falando em alimentação a pimenta é indicada para ajudar a baixar a pressão, o problema é aprender a gostar desse ingrediente. A pimenta possui capsaicina, substância que garante o sabor ardido, que estimula a liberação de óxido nítrico pelo endotélico, a camada interna dos vasos sanguíneos. O óxido liberado relaxa as paredes das artérias e facilita o fluxo do sangue.

Um estudo feito na China avaliou essa propriedade das pimentas no combate a pressão alta, só não foi quantificado quanto teremos que consumir para ter uma redução significativa. Tomara que não seja muito, pois comer pimenta não é para qualquer um. Para completar o estudo os médicos dos estados nordestinos poderiam fazer um estudo para ver se lá as pessoas têm menos pressão alta do que os moradores em outros estados, pois sempre ouvimos falar que são grande consumidores de pimenta.

Alguns alimentos aumentam a pressão e outros baixam. Os que aumentam a pressão são: carnes defumadas, picles, azeitonas, molhos industrializados. Os que baixam a pressão são: folhas verde-escuras, banana, alho, chocolate amargo.

Especialistas dão dicas para combater o mofo e alergias

Em dias de chuva, junto com a umidade, vem o mofo, um fungo que pode provocar crises de alergia ou até uma infecção mais grave, como a pneumonia.

Em pessoas alérgicas, segundo os especialistas, o fungo e a poeira agem como uma chave, desencadeando essas reações. Eles entram pelas vias aéreas respiratórias (nariz e boca) quando o ar é inalado. Os pelos e o muco dessas regiões servem de proteção, filtro e umidificador do ar. Porém, quando os fungos encontram uma situação favorável – como a baixa umidade – no rosto ou nos pulmões, desenvolvem doenças.
A primeira atitude do organismo é expulsar os invasores. Se a barreira da pele e das mucosas não funcionar, os anticorpos e as células entram em ação. É por isso que a pessoa com alergia costuma tossir, espirrar ou ter coriza. Mas, se o corpo não conseguir eliminar esses agentes, o pulmão pode ser atacado e iniciar uma pneumonia, por exemplo.
De acordo com os médicos, há maneiras eficientes e baratas de acabar com o mofo, como impermeabilizar as paredes. Para uma casa de dois quartos, com 40 metros quadrados, o custo é de R$ 200. Se o serviço for feito durante a construção, sai mais ou menos 2% do gasto total com a obra. Se ocorrer depois, sobe para 12%.
Em Nazaré Paulista (SP), a 100 quilômetros da capital, a repórter Marina Araújo foi conferir como os moradores convivem com o mofo e o que fazem para se livrar dele. Para as roupas brancas mofadas, é recomendado lavá-las com água sanitária. As coloridas podem ser limpas com suco de limão, e as sintéticas, com leite.

Estudo: 9 em 10 brasileiros não consomem cálcio recomendado

Em um dia ensolarado, dentro de um ônibus lotado, o conforto passa longe. Além de se sentir espremido (seja em pé ou nos assentos), o usuário ainda pode chegar suado ao seu destino. Essa pequena perda de suor durante o trajeto, somada ao sol, significa que o adulto perde até 100 miligramas por hora de cálcio (primordial para a formação dos ossos e dentes). Segundo uma pesquisa desenvolvida no Brasil - The Brazilian Osteoporosis Study (Brazos) - , 9 em cada 10 pessoas da população abordada de várias regiões do País não consomem a quantidade diária do elemento recomendado para manter a saúde dos ossos e, consequentemente, não se previnem da osteoporose e a redução do risco de desenvolvimento de fraturas. As informações foram apresentadas em uma demonstração dos produtos da marca Nestlé, empresa que atua no segmento da nutrição, nesta semana.
De acordo com o professor de nutrição da Universidade de São Paulo (USP) Antonio Hebert Lancha Junior, três copos com leite e mais um complemento, como o queijo, são necessários para suprir 100% das necessidades diárias de cálcio de um adulto, que é de 1.000 miligramas por dia. E completou: "é importante ingerir cálcio antes de uma atividade física ou até uma caminhada para preservar a integridade óssea e, assim, diminuir a secreção do hormônio paratireoidiano, que retira o cálcio dos ossos".
Uma preocupação, conforme explicou a nutricionista Camila Freitas, é a troca do leite por um refrigerante logo pela manhã. "Eu vejo pessoas que fazem isso. É o excesso de sódio e cafeína que inibem a ação do cálcio", afirmou.

Cálcio no Brasil

A pesquisa informou que as pessoas estudadas consomem apenas cerca de 39% das recomendações diárias de cálcio (1.000mg/dia), o que pode ocasionar em aumento dos riscos da osteoporose e fraturas.
Ainda de acordo com o levantamento, a partir dos 35 anos, as pessoas começam a perder massa óssea - contudo, a perda pode ser corrigida ao ingerir quantidades adequadas do nutriente diariamente. "O acúmulo de cálcio é feito até os 35 anos. Depois, há só a manutenção, como se estivesse estabilizado", explicou Camila. "Tem que fazer o equilíbrio entre síntese e degradação, para evitar o sedentarismo".
As vitaminas A e D também são importantes para a saúde óssea. De acordo com a pesquisa, 33% da população consomem as recomendações diárias de vitamina A, enquanto 42% a de vitamina D. Para Camila, o ideal seria consumir peixes gordurosos três vezes por semana para adquirir vitamina D

1, 2 ou 3 litros: aprenda a beber água na quantidade ideal

 

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto, não sabe qual deve ser a quantidade correta de água a ser ingerida diariamente. Afinal, este cálculo deve ser personalizado para que não aconteça um excesso, que poderia ser prejudicial à saúde.
Isabel Jereissati, nutricionista funcional e docente da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), explicou que os alimentos também são boas fontes de água e devem ser levadas em conta. "Quem come muitas verduras e frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido", declarou, lembrando que cerca de 65% do nosso organismo é constituído de água.
A função deste líquido em nosso organismo é bem ampla. Segundo Luciana Carneiro, nutróloga e membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da Associação para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), da capital fluminense, a água ajuda na filtração renal, na eliminação das toxinas da alimentação, além de hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamento.
Nada de exageros
Beber água demais pode fazer mal à saúde. Isabel contou que o excesso de líquido pode levar a um quadro de confusão mental e hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue. Para não errar a mão e saber quantos copos consumir, a nutricionista explicou que se deve levar em consideração a água presente nos alimentos e também dados pessoais, como idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal, grau de hidratação, "este é descoberto por meio de exame de bioimpedância, aparência da pele e cor da urina", como explicou a nutricionista, entre outros exames. Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia", ensinou a nutróloga.
Luciana também tranquiliza: "para acontecer uma sobrecarga renal ou um edema cerebral por excesso de água, no entanto, a pessoa precisa consumir cerca de sete litros por dia, algo muito além dos dois litros estipulados como padrão geral".
Há pessoas que devem restringir o consumo de água devido à problemas de saúde. "Aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva, e doenças renais, como insuficiência renal aguda, podem ser indicados a reduzir o consumo de líquidos para não sobrecarregar o coração, que bombeia o sangue, e o rim, que filtra o sangue", orientou Isabel.
Por outro lado, idosos e crianças são mais suscetíveis à desidratação. Os mais velhos, por sentirem menos sede, terem que tomar diuréticos, falta de mobilidade, entre outros. Os pequenos são mais ativos e não têm controle da sede, dependendo de outra pessoa para ter acesso ao líquido.
Qual água escolher
Isabel falou que, para o organismo, não há diferença entre a água mineral e a água filtrada, pois ambas possuem os mesmos eletrólitos como sódio, cálcio e potássio, em concentrações diferentes. Luciana explicou que, apesar de a água mineral possuir pH alcalino e menos oligominerais, como o magnésio, a água filtrada, quando tratada, pode ser ingerida sem problemas, pois possui flúor e ajuda a prevenir as cáries.
"É importante dar atenção aos alimentos e bebidas que nos fazem desidratar, como o café, o chá mate, refrigerantes de cola, embutidos, molho de soja e outros alimentos industrializados ricos em sódio", concluiu Isabel.

Carnaval do Saúde

O Carnaval já chegou. As cidades mais visitadas nesse período já deram uma palhinha do que será a folia. Mas a festa começa de verdade nesse sábado. E você deve imaginar que não é fácil pular carnaval sem prejudicar o seu corpo. Seja seguindo um trio elétrico em Salvador, participando dos desfiles na Sapucaí, ou curtindo os blocos de rua que agitam todo o Brasil.

O Saude pensa por você em todos os cuidados que devem ser tomados nesse período. A primeira dica é da Dra Mônica Giesta, Diretora Médica do Hospital de Clínicas de Padre Miguel. A doutora ressalta que uma das maiores preocupações durante a folia é a desidratação, pois com o gasto enérgico a tendência é que perdamos água e sais minerais pelo suor. "Um dos pontos principais no que se refere a cuidar bem da saúde em épocas de blocos, desfiles e altas temperaturas, é não exagerar na bebida. É importante não misturar os tipos de bebida, por exemplo: cervejas com destilados, e manter o corpo hidratado. Quem bebe deve consumir, água, sucos, água de coco, para evitar problemas posteriores gerados pelos efeitos do álcool".

Ela também ressalta o cuidado com os alimentos. "No verão, os alimentos ficam mais perecíveis, e por isso precisam ser cuidadosamente acondicionados. Nesta época é comum o crescimento do número de pessoas que contraem doenças relacionadas a comidas estragadas. Portanto além do cuidado com a hidratação, já que se consome muitos líquidos para suportar o calor, é fundamental tomar cuidado com a procedência dos alimentos". E faz uma recomendação para não deixar de lado a sua pele. "É fundamental que as pessoas que vão desfilar em blocos ou de forma geral vão ficar expostas ao sol, utilizem protetor solar com fator adequado à sua pele. Os alérgicos em especial e a população em geral, devem evitar brincadeiras com sprays e espumas, que podem causar irritação dos olhos e da pele"

Flávia Bravo, coordenadora do Centro de Medicina do Viajante dá outra dica preciosa para seu feriado: cuidar dos pés! Uma das partes que mais sofre nos dias de folia. Como proteger seus pés? Além de não andar por aí descalço, já que as ruas estão cheias de cacos de vidro e latinhas de cerveja descartadas, mantenha em dia sua vacina contra o tétano.

A médica também cita os cuidados a serem tomados com as doenças sexualmente transmissíveis. “O uso do preservativo é essencial. Ele previne a AIDs, hepatites, e outras doenças sexualmente transmissíveis. Mas, a falta de cuidados na hora de guardar a camisinha ou no momento de colocá-la pode causar pequenas fissuras e aí a prevenção fica comprometida”.

Conheça as 10 principais causas da ansiedade

Considerada o mal do século 21, a ansiedade foi tema de uma pesquisa realizada na Inglaterra que buscou apontar quais as principais causas para o problema. A ansiedade é caracterizada por sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central diante de uma situação que o cérebro identifica como perigo.
Acontecimentos como o primeiro dia em novo emprego, o nascimento de um filho e o casamento estão entre os principais fatores apontados. Quatro entre 10 pessoas passam cerca de duas horas por dia se preocupando com acontecimentos futuros.
Confira os principais resultados.
1. Dar à luz ou assistir ao nascimento do primeiro filho: 22%
2. Primeiro dia no emprego: 18.2%
3. Casamento: 12.3%
4. Cirurgias: 11.4%
5. Comprar uma casa: 8%
6. Perder a virgindade: 6%
7. Ser demitido: 5.7%
8. Problemas com a justiça: 4%
9. Primeiro beijo: 2%
10. Sair da casa dos pais: 1.9%
A pesquisa também pediu que os entrevistados apontassem as principais preocupações diárias, que geram mais ansiedade:
1. Pagar contas
2. Problemas no trabalho
3. Cuidar dos filhos
4. Tarefas domésticas
5. Cuidar da aparência
6. Chegar ao trabalho no horário
7. Responder aos e-mails
8. Reuniões
9. Planejar atividades sociais
O levantamento foi feito a pedido do canal pago Universal Channel para coincidir com o lançamento da série policial canadense Rookie Blue, e ouviu 2 mil pessoas.

Exercícios rápidos combatem o estresse

Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, em que 63 mulheres idosas e saudáveis foram divididas em dois grupos: o das sedentárias e o das ativas, baseados em seus níveis de exercício realizado durante um período de três dias.
Muitas dessas mulheres cuidavam de cônjuges ou pais com demência, fator que indicava presença de estresse. Foi concluído que quem exerceu atividade física vigorosa e breve – pelo menos 40 minutos durante o período estudado – tinha telômeros mais longos do que suas colegas inativas. Só para você compreender, telômeros são partes de material genético parecidos com caudas que ficam nas extremidades das nossas células. Enquanto o estresse aumenta o envelhecimento celular, encurtando os telômeros, a atividade física faz justamente o contrário: impede esse encurtamento.
Assim, os autores da pesquisa concluíram que são necessários, no mínimo, 13 minutos de exercícios vigorosos diários para evitar o envelhecimento celular. O curioso é que quanto mais breves e fortes forem os exercícios, fazendo você suar e aumentar os batimentos, maiores serão os benefícios da atividade. Musculação, corridas e caminhadas em ritmo acelerado, portanto, deixam você menos propensa a sofrer dos males provocados pelo estresse, como doenças cardíacas, infecções e distúrbios psicológicos. Fonte: Universidade da Califórnia. Site: www.universityofcalifornia.edu

Entenda a diferença entre isotônico e hidrotônico

Entenda a diferença entre isotônico e hidrotônico e veja qual faz o seu perfil na hora da atividade física

Uma dúvida frequente entre os esportistas é qual a melhor opção de bebida esportiva, as isotônicas ou as hidrotônicas. Mesmo com uma modificação pequena em suas composições, há sim diferença entre ambas. Entretanto, como são indicadas para o mesmo público-alvo, pode haver confusão na hora da escolha.

O isotônico é uma bebida energética formulada através de água, carboidratos e uma alta concentração de sais minerais, o que é essencial para quem pratica exercícios físicos em alta intensidade. Como está na mesma composição do organismo do ser humano, a reposição de eletrólitos é bem mais rápida que o normal. No mercado encontram-se nesse segmento as marcas Gatorade, Powerade e Marathon.

Já o hidrotônico é formada pelas mesmas substâncias que o isotônico, porém com menos eletrólitos, o que é mais indicado para atletas que fizeram um treinamento mais moderado, sem tanto desgaste físico e perda de água pelo suor. Esse repositor pode ser encontrado nas bebidas como o i9.

Ou seja, quem praticar exercícios mais intensos e que resultem em um desgaste muito grande, é recomendado o isotônico. Para os exercícios mais moderados, mas que mesmo assim necessitem de uma reposição líquida de sais minerais, o hidrotônico é a melhor opção.

As funções

A prática de exercícios físicos traz ao atleta um desgaste natural, o que faz dos repositores líquidos uma ótima opção para o corpo manter-se equilibado. “Com a prática de exercícios perdemos sais minerais, como sódio e potássio, e ainda gastamos energia. Estes produtos servem para repor isso e manter nosso rendimento no exercício”, afirma Luís Ricardo de S. Alves, nutricionista esportivo da Nutrição Fácil.

Por causa do alto desgaste físico, a água pode não ser suficiente para recompor os sais minerais. “Quando corremos perdemos muito líquido pelo suor, e com ela também se vai os sais minerais. Então a água pode não ser suficiente para essa reposição, precisando dessas bebidas”, completa Ana Paula Souza, nutricionista da Clínica de Nutrição Santé.

Indispensável?

Para muitos atletas, os isotônicos e hidrotônicos são indispensáveis e estão presentes nas maiorias dos treinos e provas. Mas, eles são tão indispensáveis assim? Para o nutricionista Luís Ricardo eles não são tão insubstituíveis.

“Dependendo do tipo de treino e intensidade, os corredores não precisam deles em nenhum momento. Mas dependendo da prova, como uma maratona, esses produtos são indispensáveis, como também o uso de carboidratos”, diz.

Para o seu uso, fica a dica da Ana Paula sobre o momento certo de usufruí-los. “Eles podem ser ingeridos antes, durante e depois da prova. Se o atleta se alimentou antes, é melhor esperar para bebê-los após 40 minutos. Ao final do exercício também é recomendável para equilibrar o nível celular”, finaliza.

Por Maurício Belfante

Cuidados com a Pele em Homens de Meia Idade

 

Para muitos homens, a beleza física é mais importante que sua pele. Naturalmente, uma boa massa muscular e pouca gordura é essencial para exibir um corpo harmonioso e em sintonia. Mas, prestando atenção à pele, é um erro que poderia neutralizar todas essas outras virtudes.
A indústria tem visto essas mudanças, o que tem tentado intensificar o processo de marketing com uma mudança baseada em suas conotações femininas desses produtos, principalmente através das denominações “machos”. Assim, podemos ver nas prateleiras do supermercado ou qualquer perfumaria, como por exemplo um hidratante para o rosto maculino, sabão de glicerina Safari, ou solicitar a limpeza de manchas de grãos na pele, em “especial” a oleosidade da pele dos homens.
Então, obrigado pelo fim da comercialização e alteração dos preconceitos em muitos dos homens, no ano passado, estima-se que nos Estados Unidos, o mercado para este tipo de produtos especiais para homens moveu um total de U $ S 3,3 bilhões.
Portanto, não importa quantos anos você tem, ou o tipo de pele, depois de anos de negligência, é hora de aproveitar a grande alternativa que fornece o mercado de cuidados com a pele para homens.
Hoje, o rosto de um homem é o seu cartão. É a primeira coisa que os outros vêem o item que será a primeira impressão e idéias com relação a uma pessoa e que é mais uma para lembrar no futuro, especialmente se forem relações afetivas ou econômicas.
Aos 30 anos Os problemas mais comuns

• Os primeiros sinais de pés de galinha “ao redor dos olhos. Se você não estiver usando protetores solares, pode também começar a ver outras rugas.Incipiente perda de elasticidade da pele e as pálpebras começam a balançar.
• As sardas marrons menores (chamadas de sardas) começam a surgir com um forte tom. Os vasos sanguíneos podem aparecer na camada superior da pele. A pele começa a tomar uma forma mais opaca.

Soluções

• O uso de protetor solar (com fator de proteção 15, dependendo da sua sensibilidade) pode ajudar a reverter os sinais precoces de danos. Por seu lado, cremes com retinol-ajudam a remover a camada externa da pele morta.
• Há um mito popular que afirma que hidratantes podem ajudar a eliminar rugas. Segundo os especialistas, isso não é verdade

Aos 40 anos

• As rugas na testa ligada à posição de dormir. As linhas nos cantos do nariz e da boca sulco nasogeniano chamado “, pode começar a aprofundar sobre o Oceano Atlântico. Por seu turno, o sol sardas marrons proliferação, cada vez maiores e mais escuras. Além disso, a pele seca se torna ainda mais tênue. Além disso, você pode ver sacos sob o queixo (queixo).

Soluções

• Aplicar a sua pele, religiosamente hidratante e protetor solar. Para combater as rugas faciais, dormir de costas (para praticar a respiração pela boca, para não roncar.)

Verão ótimo para Saúde

O verão é a estação do ano que mais combina com a saúde e a estética. Uma preocupação justificada, já que é justamente a estação do corpo. Quando finalmente nós nos entregamos aos raios solares, a pratica de esportes, aos cuidados conosco. Muitos brasileiros ficam ansiosos pela chegada do verão. É uma ótima oportunidade para curtir a praia, a piscina e, quem sabe, até viajar para as regiões litorâneas. Em férias escolares, algumas crianças e adolescentes aproveitam os meses quentes em casas de praia. Mas para desfrutar de tudo que o verão tem de bom, é preciso tomar alguns cuidados especiais com a saúde.

Várias doenças se tornam bem mais habituais nos períodos mais quentes e úmidos do ano. Um grande exemplo são as micoses, que aparecem com freqüência na estação do calor, em decorrência dos climas quentes e úmidos, suor intenso, uso de óleos de bronzeadores, roupas úmidas e outros fatores que facilitam a proliferação de fungos e a disseminação de doenças.

Dicas para se proteger no verão:

• Evite usar produtos que aumente a oleosidade da pele;
• Evite andar descalço
• Não use objetos pessoais de estranhos;
• Seque-se sempre muito bem depois do banho, principalmente as dobras de pele, como axilas, virilha e dedos dos pés;
• Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo;
• Utilize meias e roupas íntimas de algodão, as de fibras sintéticas retêm o suor;
• Quando for a manicure ou pedicure, leve seu próprio alicate, lixa e tesoura. Caso não os tenha, verifique se estão todos esterilizados;
• Evite usar o mesmo sapato dois dias seguidos.

"Tudo em excesso na vida atrapalha" - Zagallo

Mário Jorge Lobo Zagallo

Mário Jorge Lobo Zagallo é o único tetracampeão mundial de futebol. As duas primeiras conquistas (1958 e 1962) foram como jogador. E as últimas (1970 e 1994) foram como treinador da seleção. Por todos os clubes que passou, atuando como jogador ou técnico, Zagallo conquistou títulos. Atualmente, é o treinador da equipe de futebol do Flamengo, e já conquistou a Taça Guanabara, primeiro turno do Campeonato Carioca de 2001.
O que você faz para manter sua saúde?
Levo uma vida normal sem estravagâncias. Jogo tênis até oito horas por semana e de vez em quando faço caminhada, pelo menos quatro vezes por semana, porque a pessoa deve estar sempre em atividade e nunca parar. Tomo vitamina E, Centrum, um composto com quase todas as vitaminas e outro composto para afinar o sangue. Ter uma vida regrada é o importante, e nada impede que socialmente tome um uisque ou uma cerveja. Tudo em exceso na vida atrapalha.
Tem o hábito de fazer exames periódicos?
Até que sou um pouquinho relaxado neste aspecto. Faço exames de seis em seis meses que determinam o colesterol (em todos os requisitos), de sangue, de próstata, de diabetes. Quanto ao checkup é que sou relaxado, o elétro, não faço.
Você faz alguma dieta alimentar ou segue orientação de um especialista?
Não faço dieta, tenho uma alimentação sadia e mantenho meu peso ideal. Quando cheguei aos 74 quilos, resolvi perder o excesso. Como um pouco de tudo.
Que esportes pratica ou gosta mais, além do futebol?
Pratico só tênis, mas estou ligado em todos os esportes e gosto de todos. Em se tratando de representar o país fora, seja o Guga no tênis, o vôlei masculino, o feminino, ou o basquete, apesar de não estar ligado diretamente, acompanho tudo, pois faz parte da minha vida.
Faz algum exercício mental ou terapia para prevenir o estresse do dia-a-dia?
A minha profissão é um pouco estressante, mas é uma rotina à qual meu organismo já se acostumou, é automático. Sou uma pessoa que vive o momento, sem desligar a tomada. Tenho meu autocontrole.
Se não se dedicasse ao futebol, que outra carreira você teria? Por quê?
Quando garoto, eu estudei no internato São José, Colégio Marista, me formei em Contabilidade e minha idéia inicial era ser piloto, aviador, mas tive astigmatismo e isto me prejudicou. Depois pensei em trabalhar com meu pai no comércio, como representante, mas o destino me levou ao futebol. Meus pais não aceitaram, porque naquela época jogador era sinônimo de "vagabundo", mas meu irmão mais velho interferiu e a coisa, que começou como uma brincadeira, acabou dando certo.
Você se sente realizado com as carreiras de jogador e técnico de futebol?
Não tenha dúvida. Foi uma realização máxima nas duas carreiras.
Na sua opinião, qual a importância do futebol na cultura do Brasil?
Acho que o futebol é o maior representante da nossa cultura. A maior propaganda que um país pode ter dentro do mundo esportivo é com o futebol. E o Brasil está muito bem representado. Todo o mundo conhece o Brasil hoje, porque na minha época (eu me recordo muito bem), em 1958, na Suécia, nós da equipe não vimos a bandeira do Brasil na concentração e fomos falar com o gerente do hotel, e aí ele mostrou a bandeira de Portugal como se fosse a do Brasil. Nós, então, falamos que o Brasil era outra nação. Depois ele pediu desculpas.
O temperamento forte e a emotividade são características de sua personalidade no dia-a-dia, ou só afloram durante os jogos?
Sou uma pessoa fácil de ser levada, meu signo é Leão, se souber me levar, você me tranca numa "jaula". Só não gosto de injustiça, não pisa em mim sem razão, porque vai levar o troco. E eu sou muito franco e verdadeiro, não falo por trás e gosto que ajam da mesma forma comigo.
Técnico de futebol, em geral, tem altos e baixos na carreira. Como você convive com isto?
Tive uma felicidade muito grande na minha carreira que foi começar por baixo, e se você analisar a minha vida, tive mais altos do que baixos. Por onde passei conquistei títulos, em vários clubes, passei sete anos e meio fora e tenho quase doze anos de seleção, e isto me dá muita segurança.
Que conselhos que você daria aos atletas que pretendem chegar onde você chegou?
Isto é muito pessoal. É uma coisa que vem de dentro de você, de gostar daquilo do que está produzindo. Mas vai chegar a hora em que vou parar. Não tenho hora marcada e também não tenho nada premeditado na minha vida, como não foi premeditada aquela frase: "Vocês vão ter que me engolir". Foi um desabafo pós-título.

Emagrecer com Responsabilidade

Não existem fórmulas mágicas durante o processo de emagrecimento; essa fase deve ser leve, prazerosa e reveladora. O primeiro passo a ser dado é desenvolver o querer e, para que esse querer esteja repleto de comprometimento com a causa, com a saúde, devemos nos livrar de tudo aquilo que nos aborrecer, dos lixos internos que acumulamos e que nos fazem ficar “pesados”. “Engolir sapo” é altamente calórico.

O segundo passo é resgatar os prazeres da vida, entendendo que a comida não é e não precisa ser a única fonte de delícias. O nascer do sol pode ser saboroso, caminhar ou estar com os amigos pode ser confortante, muito mais que um bombom Trocar afetos por bolos e tortas é uma troca injusta e ineficiente. Por um instante, o alimento preenche o vazio interno, satisfaz momentaneamente determinada carência, tudo bem! Mas fazer isso é o mesmo que abastecer um carro a álcool com gasolina. Ele pode até andar, mas vai engasgar até estragar o motor. Nesse momento, o terceiro passo se apresenta, às vezes com cara de “bandido”, revelando tudo aquilo que por tempos foi ocultado atrás da gordura. Medos inseguranças, incertezas, frustrações, sentimentos escondidos e soterrados por balas, barras de chocolates e sanduíches.

Remover os entulhos encará-los, talvez seja complicado, mas não deixa de oferecer o enorme prazer de encontrar, entre incertezas, inseguranças e quilos em excesso um ser poderoso e forte, que vale mais do que pesa. Encontrar novos caminhos para o dia-a-dia, um estilo de vida mais saudávele pleno guarda um inesquecível sabor de vitória. Essas revelações trazem a leveza para a alma e para o coração. Esteja certo disso e, a partir desse instante, tudo ficará mais fácil.

Definição de metas na dieta, assumir com convicção o tratamento, seja ela qual for, até encontrar o ponto de equilíbrio físico, mental e emocional. Emagrecer é um ato de amor-próprio, de busca pela auto-estima e de todos os prazeres da vida: social, profissional, familiar, sexual. Emagrecer com responsabilidade é resgatar sua identidade. Por isso, ao tomar a decisão, procure se alimentar de forma adequada, em busca de sua felicidade e não para atingir padrões estéticos preestabelecidos pela nossa sociedade. Ao emagrecer feliz, perceberá que a conquista dessa leveza, do corpo e da alma, será uma conquista eterna.